pułap tlenowy

Aplikacja do biegania – skontroluj tempo biegu, średnią prędkość
Bieganie czy marszobieg jest znanym sportem i może być metodą ćwiczeń. Sportowcy rozumieją takie terminy jak, na przykład beep test, pułap tlenowy. Mnóstwo osób uwielbia biegać, natomiast ma trudności z podtrzymaniem stałego tempa lub czasu podczas biegania. Utrzymanie prawidłowego harmonogramu biegania jest trudne dla wielu biegaczy. Ważne jest również rozciąganie po bieganiu. Dzieje się tak, albowiem biegacze mają skłonność do zwalniania tempa wraz z wiekiem. Biegacz, który zmaga się ze zwolnieniem, może wykorzystać tzw. aplikację do biegania i zapisać swoje ostatnie czasy i średnią, aby oszacować swoje teraźniejsze tempo biegu i średnią prędkość. Informacje te mogą pomóc biegaczowi zmagającemu się z trudnościami w określeniu najlepszego dla niego harmonogramu biegania. Jeśli chcesz, możesz także sprawdzić swoją średnią prędkość biegu, dzieląc czas biegu przez całkowitą ilość przebiegniętych kilometrów. Wspomoże Ci to wskazać, ile czasu zajmie Ci przebycie średniego dystansu w trakcie biegu. tapering Przeciętna prędkość może zostać obliczona przez podzielenie czasu biegacza na liczbę razy, kiedy pokona ten dystans. Zdobywanie samoświadomości poprzez regularne sprawdzanie swoich wyników pomoże ci polepszyć kondycję. Ażeby oszacować swoje aktualne tempo biegu lub średnią prędkość, pomnóż swój wiek przez czas konieczny na przebiegnięcie danego dystansu, a następnie podziel ten wynik przez przewidywaną całkowitą liczbę pokonanych kilometrów w ciągu dnia.
g